Rubrika: Zdraví

V dnešní době už mnoho lidí pracuje z domova na PC. Takže je to pracovní prostředí jako každé jiné a je potřeba si je i v domácím prostředí vytvořit takové, aby nám zajišťovalo nejlepší pracovní výkon, i při jiných denních činnostech. Doma si takové prostředí můžeme vytvořit přesné takové, které nám podle parametrů naší postavy bude nejlépe vyhovovat. Na pracovišti to bývá v praxi složitější. Ne vždy jsou v zaměstnání optimální pracovní podmínky.

Většina bolestí zad je způsobena nevhodným chováním k páteři – tím máme na mysli, že vykonáváme jednostrannou práci v nevhodné poloze. Ať je to špatné sezení, práci v lehkém předklonu, zdvíhání břemen a podobně. Tento typ bolestí není nemoc, ale je to realita dnešního způsobu žití.
Nejčastěji pociťujeme bolest v bederní a krční oblasti a mezi lopatkami.

Příčin je hodně: vadné držení těla při dlouhém sezení, déle trvající předklon, ochablé zádové, šíjové a břišní svalstvo i nedostatek pohybu na čerstvém vzduchu. Všude tam, kde jsou svaly a vazy jednostranně přetíženy, pociťujeme bolest. Pokud nevhodné zatěžování páteře trvá delší dobu, trvalá bolest v bederní a krční páteři vás dovede až k lékaři.
Je dobré si zapamatovat a řídit se několika zásadami, abychom těmto bolestem předcházeli:
 
Ø  SEZENÍ
Při sezení u počítače nebo čtení, by jste měli sedět na celé ploše sedáku židle. Důležité je mít správně nastavené bederní opěrky a výšku sezení. Sedět zpříma: nohy v kolenou by měly tvořit pravý úhel. Výška očí a monitoru PC by měla být vzdálená od 45-70cm.

Nezapomeňte, že sezení by mělo být svým způsobem též dynamické = často měnit polohy při práci. Velmi důležité je, aby jste si při sezení uspořádali ergonomicky správně pracovní místo.
 
Ø  DRŽENÍ HLAVY
Pokud si uvědomíte, že hlava váží 3-5kg a máte skloněnou šíji, tak zavěsíte hlavu do šíjového svalstva, které se za chvíli unaví. Proto svaly reagují bolestí.

Je důležité, aby hlava byla vyvážená. To znamená, aby střed hlavy byl vertikálně nad středem páteře. Pak vaše šíjové svalstvo nebude přetěžováno.
 
Ø  ZVEDÁNÍ BŘEMEN
Správný postup při zvedání břemen je ten, že vtáhnete břicho a záda (trup) držíte toporně. Pak se toporně předkloníte, ale trup i kyčelní klouby jsou stále rovné!! Poté pokrčíte kolena a z této pozice zvedáte břemeno natažením v kolenou.

Nezapomeňte, že při všech činnostech si držíte záda rovně – toporně. Předkláníte se pouze v kyčlích.
 
Ø  VSTÁVÁNÍ Z LŮŽKA
Správné vstávání z lůžka nepodceňujte. Pokud chcete vstát a nemít bolesti, nejdříve se otočte na bok a pak pomocí rukou, se z lehu na boku posadíte a po krátké chvilce vstanete.
 
Některé svaly našeho těla mají tendenci se zkracovat. Jsou to hlavně svaly zabezpečující vzpřímený postoj. Tyto svaly je vhodné protahovat strečinkem – pokud možno několikrát v týdnu.

Velmi mnoho lidí v naší republice by se mohlo vyhnout nemocem správnou životosprávou a fyzickou aktivitou. Například počet diabetiků v naší zemi se velmi zvyšuje. Už i malé děti a mládež bývají obézní, mají o mnoho více podílu tuku než svaloviny, protože se málo pohybují, přejídají se a špatně se stravují. Ať už se jedná o velký podíl bílého pečiva, cukru nebo tuků. To se netýká jen dětí, ale hlavně nás dospělých.

Pokud poznáte stevii- přírodní náhražku cukru, tak víte, že je to nenápadná rostlinka, která nám dokáže najít cestičku ke zdraví. Pokud jste o této rostlince neslyšeli, přečtěte si o ni pár řádků, možná vás zaujme a vy jejím užitím uděláte něco pro své zdraví. Toto přírodní sladidlo je 200 až 300 x sladší než cukr.

Už dávno je prokázáno, že velké množství cukru pro vaše tělo je jed. A pokud budete nadměrně sladit, může vás to dovést až k diabetu.
 
Stevia (Stevia rebaudiana) pochází z Paraguaye, kde ji odjakživa používali indiáni pro její sladivost a též jako léčivku.Ze zeleného keříku, který dospívá po 14 – 17 týdnech, lze získat až 500g usušených lístků ročně. Toto množství nahradí 100 až 150kg cukru. NEUVĚŘITELNÉ, ale je to vědecky dokázané.

Pěstování Stevie u nás je možné. Koupíte si předpěstěnou rostlinku, pak ji vysadíte na slunném, teplém a bezvětrném místě. Můžete ji pěstovat i doma v květináči nebo ve skleníku. Měli by jste vědět, že s poklesem teploty nať uvadá. Kořeny a oddenky mohou přezimovat při teplotě 5-10°C a při omezené zálivce.V současné době se dá toto sladidlo bez kalorií koupit jako Stevia tablety natural, Stevia prášek natural a Stevia kapky natural.  

Použití Stevie má široké uplatnění. Je velmi vhodná pro diabetiky, povzbuzuje trávení a podporuje správnou činnost slinivky (pankreasu), protože udržuje v rovnováze cukr v krvi a v játrech, snižuje únavu, touhu po nikotinu a alkoholu. Zhutňuje svalovou hmotu – je to velmi vhodný doplněk při redukční dietě. Může se vyoužít i při vaření, protože odolává vysokým teplotám. Jako přírodní sladidlo snižuje vznik zubního kazu a tlumí chuť na sladké. Urychluje hojení ran, po kterých nezůstane jizva.
 
Tato nenápadná tropická léčivka s vynikajícími vlastnostmi je postrachem výrobců potravinářské chemie. Proč? Protože ji nelze patentovat!

Cévní mozková příhoda může potkat kohokoliv z nás, postihuje povětšinou starší osoby, ale nevyhýbá se ani mladším lidem. Mrtvice je záludná tím, že ne vždy je na první pohled zřejmé, že se jedná právě o cévní mozkovou příhodu. Pokud však máte podezření, že potkala právě vás nebo někoho z vašich blízkých, nečekejte, že to bude druhý den lepší, a raději okamžitě navštivte lékaře. Mrtvice se totiž sama od sebe nevyléčí, a její následky jsou mnohdy hrozivé.

Projevy mrtvice
·         prudká bolest hlavy
·         brnění končetin
·         neschopnost ovládat pohyby
·         ochrnutý koutek úst
·         špatné vidění
·         špatná artikulace a potíže vyslovování
·         neustupující závrať

Co je důvodem těchto projevů?
Kvůli náhlému uzavření tepny není dostatečně prokrvován mozek, nebo naopak praskne stěna tepny a dojde ke krvácení do mozku. Vysoce varující příznaky nikdy neignorujte!

Proč dochází k cévní mozkové příhodě?
Mrtvice mívá velmi často důvod, který je skrytý ve vašem životním stylu.

Rizikovými faktory bývají především:
·         vysoká hladina cholesterolu v krvi,
·         vysoký krevní tlak,
·         kouření,
·         málo pohybu.

Mrtvice sice také souvisí s genetickými předpoklady, proto by se měli mít na pozoru ti, kteří měli rodový výskyt mozkové příhody, ale měli byste především dbát na zdravý životní styl, abyste si na mozkovou příhodu sami zbytečně nezakládali.

Jak mrtvici léčit.
Pokud pacient, kterého postihne mozková příhoda, přijde k lékaři včas, bude mu poskytnuta okamžitá intravenózní léčba, která pacientovi zachrání život. V případě mrtvice je potřeba pacienta dopravit do nemocnice do čtyř hodin od vzniku příčin, ovšem největšího efektu léčby se dosáhne v prvních devadesáti minutách.

Jako prevenci je potřeba dodržovat již zmíněný zdravý životní styl, udržovat si optimální tělesnou váhu, dbát na promyšlený jídelníček a omezit tuky, které výrazně ovlivňují onemocnění cév.

Ubývání kostní hmoty a celkové snížení kvality našich kostí, neboli laicky řečeno řídnutí kostí, je zákeřná choroba, která sice nebolí, ale má za následek mnoho utrpení. Řídnutí kostí způsobuje, že se kosti stávají málo odolné, klesá jejich pružnost a pevnost. Pacient si mnohdy všimne, že ho osteoporóza postihla, až tehdy, když utrpí osteoporotickou zlomeninu. Tato zlomenina vznikne bez závažné příčiny, při minimálně vyvinuté síle, například po mírném úderu nebo jemném pádu.

Osteoporóza postihuje častěji ženy než muže, a to až dvojnásobně. Dokonce i celkový proběh této nemoci mají ženy těžší, protože muži mají mnohem větší hustotu kostí. Ženám navíc po menopauze klesá estrogen, který má také za následek pokles kostní hmoty, což je dalším nejčastějším důvodem vzniku osteoporózy.

Každoroční prudký nárůst této nemoci způsobil, že se již osteoporóza řadí mezi nejčastější choroby. Odborníci již začali mluvit o epidemii. Osteoporóza se dokonce začala řadit mezi nejčastější příčiny úmrtí pacientů. Pacienti samozřejmě neumírají na osteoporózu, ale na komplikace, které jsou s ní spojené.

Zlomenina krčku stehenní kosti, která postihne až pětinu postižených, je nejzávažnější komplikací. Osteoporóza často bývá také příčinou dalších chorob, přičemž zároveň zhoršuje jejich průběh. Může jít o onemocnění zažívacího traktu, revmatické onemocnění, chronická zánětlivá onemocnění i rakovina prostaty.

Řídnutí kostí je přirozený proces stárnutí těla. I přes vážnost této choroby u nás její léčba není na odpovídající úrovni. Ovšem jistou prevencí bychom sami mohli ovlivnit některé faktory, které tuto nemoc vyvolávají.

·         Je potřeba dbát na zdravý jídelníček s dostatkem vitamínů, vápníku a bílkovin.
·         Dostatečný příjem tekutin je také důležitý. Pít bychom měli čistou vodu, ale také minerální vody s obsahem sodíku.
·         Důležitý je také pravidelný pohyb, který podporuje růst kostí.
·         Kouření a pití alkoholu zvyšuje riziko onemocnění.

Možná tomu, nebudete věřit, ale při chronických zánětech ústní dutiny hraje často důležitou roli náš trávicí systém. Narušení jeho rovnováhy se může projevit právě zánětlivým onemocněním.
Jak k zánětu dásní dochází?

K zánětu dásní dochází tehdy, když bakterie v ústech vytvoří plak, což je tenká vrstva, která pokryje sliznici a zuby. Pokud ho nebudete průběžně důkladně odstraňovat, vznikne z něj zubní kámen, který dráždí dásně. Pokud ani tento stav nebudete včas řešit, můžete dospět až do fáze, kdy bakterie naruší i kost kolem zubů a Vaše dásně začnou krvácet. Mezi další příčiny vzniku zánětu dásní patří nemoci z nachlazení či různé infekce, ať už bakteriemi, viry či plísněmi.
Jaké jsou příznaky zánětu dásní?

Máte-li pocit oteklých dásní, ze kterých navíc při čištění zubů či po jídle teče krev, s nejvyšší pravděpodobností, byste měli se svým zubním lékařem řešit problém zánětu dásní. Trápit Vás může rovněž nepříjemný zápach z úst či pachuť v ústech, které se nelze zbavit. Přidá-li se i horečka a bolesti, na nic nečekejte a problém řešte!
Jak probíhá léčba zánětu dásní?
Prvořadá je v tomto případě správná zubní hygiena, která je i tou nejlepší prevencí tohoto problému. Dbejte na důkladné odstraňování zubního plaku i kamene, aktivní žvýkání podporuje prokrvování dásní. Nezapomínejte také na čištění mezizubních prostor, ať už pomocí mezizubních kartáčků či nití. Na trhu je dále celá řada zubních past, které pomáhají odstranit problém krvácivých dásní. Pokud nevíte, jaká pasta či jaké mezizubní kartáčky zvolit, poraďte se svým zubařem.

Dlouhodobě byste měli změnit jídelníček. Zapomeňte na sladkosti, sladké nápoje, kávu, kouření, výrobky z bílé mouky, protože všechny tyto potraviny podporují vznik plaku. Vaše strava by měla obsahovat více čerstvé zeleniny s vyšším obsahem vitaminu C. Kyselina listová je pak důležitou stavební látkou pro vaše dásně. Nachází se ve veškeré zelené zelenině.